内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。健身两年，究竟能增肌多少斤才能算是正常呢？这并不是一个一成不变的答案，受到多种因素影响。 影响增肌速度的因素 1. 训练强度：高强度的训练能促进肌肉纤维生长，增肌速度较快。2. 训练频率：每周训练至少三次，才能保证肌肉得到足够的刺激。3. 营养摄入：足够的蛋白质和热量摄入是增肌的基石。4. 休息：充足的休息时间能促进肌肉恢复和生长。5. 遗传因素...
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