内容简介：引言 减肥和健身是塑造健康和令人满意的生活方式不可或缺的方面。本全面指南将为您提供从入门到精通减肥和健身所需的全部知识和策略。 第 1 部分：营养 了解卡路里：卡路里是衡量食物中能量的重要指标。了解您的每日卡路里需求至关重要，以便制定合适的饮食计划。 宏营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪是宏营养素，为身体提供不同的能量和营养。了解每种宏营养素的作用对于平衡饮食至关重要。 微营养素：维生素...
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