内容简介：许多人渴望拥有苗条健美的身材，但减脂是一个漫长而充满挑战的过程。制定一个全面的健身方案是减脂成功的关键，它将指导你的训练、饮食和休息，帮助你安全有效地减掉多余脂肪。1. 确定你的目标减脂之旅的第一步是确定你的目标。设定一个现实且可实现的减重目标，每周减掉 0.5-1 公斤是健康安全的。避免过度节食或设定不切实际的目标，因为这可能导致营养不良和失望。2. 定制你的训练计划阻力训练：- 每周 2-4...
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