内容简介：健身，是追求健康生活方式的重要组成部分，但许多人因为忽视热身而导致运动损伤，甚至影响长期健身计划。热身并非简单的拉伸，而是将身体状态逐渐从静止过渡到运动状态的过程，它能提高肌肉温度、增加关节活动范围、提升心率和血液循环，最终降低运动损伤风险，并提升运动表现。今天，我们就来学习三个简单有效，且人人皆宜的健身前热身动作。 一、动态拉伸：全身关节旋转 静态拉伸，即保持一个拉伸姿势一段时间...
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