内容简介：健身练线条不想增肌，这是许多健身初学者心中的疑惑。他们希望通过健身塑造出凹凸有致的线条，却又不希望增加肌肉维度，这是否可行呢？答案是：可以的，但是需要采取不同的训练策略。 如何有针对性地训练 1. 减少重量：与增肌训练不同，练线条的重量不需要太大。选择比增肌训练轻 20-30% 的重量，这样可以更多地刺激耐力，而不是肌肉生长。 2. 提高次数：增肌训练通常以 8-12 次为一组...
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