内容简介：对于那些渴望打造强健肌肉的人来说，硬派健身是一种必不可少的训练方法。这种训练方法专注于使用复合动作、重负重和高强度，以刺激肌肉最大化增长。以下是一份全面的指南，介绍硬派健身的原则、好处和训练计划，帮助你踏上打造肌肉的征程。 硬派健身的原则 硬派健身遵循一些基本原则，包括：复合动作：硬派健身主要使用复合动作，如深蹲、卧推和硬拉。这些动作调动多个肌群，同时促进力量和肌肉增长。重负重：为了刺激肌肉增长...
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