内容简介：在健身增肌的过程中，RM 值是一个至关重要的指标，它代表了你所能举起的最大重量的百分比。掌握 RM 值可以帮助你合理安排训练计划，取得更好的训练效果。 什么是 RM 值？ RM 值（Repetition Maximum）是指你能一次性以正确的姿势举起某个重量的最大次数。通常，训练的目标是 8-12RM，这意味着你可以举起该重量 8-12 次。RM 值越低，重量越重；RM 值越高，重量越轻。 RM...
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