内容简介：大家好，我是你们的健身博主XX，今天要和大家深入探讨一个非常有效的臀部训练动作——俯身髋外展。这个动作不仅能有效地塑造性感的臀部曲线，还能增强髋部的稳定性和力量，对于日常生活中保持良好的体态也大有裨益。接下来，我会从动作要领、肌肉激活、常见错误以及注意事项等方面，详细地为大家讲解这个动作。 一、动作图解及要领 (此处应插入动态GIF或多张图片，展现俯身髋外展动作的各个阶段...
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