内容简介：健身后吃什么增肌？这是许多健身爱好者都关心的话题。正确的营养摄入对于肌肉增长至关重要，因此了解哪些食物能有效促进增肌是十分必要的。 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素。健身后摄入足够的蛋白质可以帮助修复受损的肌肉组织，并刺激新的肌肉增长。建议健身后每公斤体重摄入1.2-1.7克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类和奶制品。 碳水化合物 碳水化合物为肌肉提供能量...
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