内容简介：前言手臂松弛、赘肉堆积是许多女性面临的困扰，让手臂线条看起来不够美观。本文将提供一个为期 30 天的手臂健身减肥计划，帮助你改善手臂线条，告别恼人的拜拜肉。 30 天健身减肥手臂计划第 1-10 天：初学者阶段* 俯卧撑：每天 3 组，每组 10-15 次。从跪姿俯卧撑开始逐渐过渡到标准俯卧撑。* 哑铃弯举：每天 3 组，每组 12-15 次。选择重量较轻的哑铃，逐渐增加重量。* 三头肌下压...
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