评论：健身减脂课件
内容简介：绪论健身减脂是一种通过运动和饮食调整来减少体内脂肪和增强肌肉的综合性计划。它不仅可以改善身体美观，还可以提升健康水平，降低慢性疾病的风险。 运动有氧运动：* 跑步、游泳、骑自行车等* 持续时间：每次至少 30 分钟，每周至少 150 分钟* 强度：中等强度（达到最大心率的 60-70%）阻力训练：* 哑铃、杠铃、健身器材等* 次数：每组 8-12 次* 组数：每种动作 3-4 组* 休息时间...
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