内容简介：减肥健身是一场需要持续努力和自律的旅程，想改变自己的减肥健身，就需要从以下几个方面入手。 制定科学的减肥计划 制定科学的减肥计划是第一步。合理的减肥速度应为每周减重0.5-1公斤。在饮食方面，应遵循以下原则：减少热量摄入，限制高脂肪、高热量食物。增加蛋白质和纤维的摄入，增强饱腹感。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 坚持规律的运动 运动是减肥健身不可或缺的一部分...
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