内容简介：前言 健身不仅塑造了体格，更塑造了意志。南阳，作为豫南地区重要的城市，近年来越来越多人加入了健身行列。本文将为南阳健身爱好者提供一份全面的增肌指南，涵盖从基础理论到实践方法的方方面面，助力你开启增肌蜕变之旅。 增肌的科学原理 增肌的本质是通过负重训练对肌肉施加压力，刺激其合成和增长。肌肉的生长遵循超量恢复原则，即在训练后，肌肉会暂时受损，随后通过休息和营养补充得到恢复和增强。因此，要有效增肌...
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