内容简介：引言对于健身增肌人群而言，选择合适的碳水化合物至关重要。碳水化合物为身体提供能量，帮助肌肉生长和恢复。然而，不同的碳水化合物类型具有不同的消化和吸收速率，影响着它们对增肌的影响。 快碳和慢碳碳水化合物根据其消化速度分为快碳和慢碳。快碳，如糖、白面包和白米，迅速消化吸收，导致血糖快速升高。慢碳，如全麦、燕麦和糙米，消化吸收较慢，血糖升高较平缓。 快碳的优点* 快速能量来源...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）