评论：增肌有氧健身：科学指南
内容简介：增肌和有氧运动通常被认为是相互矛盾的目标。然而，通过遵循一些科学原则，你可以同时实现增肌和有氧运动目标，达到最佳的身体成分。 增肌 增肌需要积极的能量平衡，这意味着你消耗的卡路里少于摄入的卡路里。为了刺激肌肉生长，你必须进行阻力训练，它会对肌肉纤维造成微小损伤。这些损伤会在休息和恢复期间得到修复，使其比以前更强壮、更大。 摄入足够的蛋白质对于增肌也至关重要。蛋白质是肌肉的组成部分...
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