内容简介：对于渴望减脂塑形的健身爱好者来说，TTFIT健身计划是一个科学且有效的方法。它将有氧运动、力量训练和营养管理相结合，帮助你安全有效地减掉多余脂肪，同时建立肌肉质量。 TTFIT健身计划的原理 TTFIT的名称来自其核心原则：时间紧张、训练频率、强度和类型、营养。它基于以下理念：* 时间紧张： 每组动作时间控制在 20-30 秒，这可以提高心率并促进脂肪燃烧。* 训练频率： 每周锻炼 3-5 次...
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