评论：增肌减脂健身时间表图解
内容简介：想要达到理想的增肌减脂效果，制定一个科学的健身时间表至关重要。本文提供了详细的健身时间表图解，帮助你有效安排训练、饮食和休息，最大程度地优化你的健身成果。 训练计划 第 1-4 周：基础期* 目标：为身体做好训练准备，建立基础力量和体能。* 训练强度：低至中等* 训练频率：每周 3-4 次* 训练内容：复合动作（深蹲、硬拉、卧推、划船）第 5-8 周：力量期* 目标：增加肌肉力量和围度。*...
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