评论：健身增肌的饮食攻略
内容简介：健身爱好者们都知道，增肌离不开合理的饮食搭配。那么，对于希望增加肌肉体积的你来说，最重要的饮食原则是补充足够的蛋白质和热量，同时摄取适量的碳水化合物、脂肪和微量营养素。 蛋白质的重要性 蛋白质是肌肉生长的基石，它提供必要的氨基酸来合成新的肌肉组织。健身者每天每公斤体重需要摄取1.6-2.2克蛋白质。蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、豆类、蛋类和乳制品。 热量的补充 为了增加肌肉...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）