内容简介：很多朋友想开始健身，却不知道从何下手，面对琳琅满目的健身资讯和各种复杂的训练动作，很容易感到迷茫。其实，健身并不需要多么高深的技巧，一个循序渐进的计划，就能让你轻松开启健身之旅。这篇文章将为你提供一个适合健身小白的一周训练计划，包含七天的不同训练内容，帮助你快速入门，安全有效地提升体能和塑造体型。 第一天：全身热身与轻度力量训练 第一天以全身热身和轻度力量训练为主，目的是唤醒肌肉，避免运动损伤...
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