内容简介：前言 增肌健身是一个漫长而艰难的过程，需要持之以恒的努力和自律。为了帮助你有效地跟踪你的进步，制定一个增肌健身打卡计划至关重要。本指南将一步一步地指导你创建一个全面的打卡计划，让你保持动力和问责，最终实现你的健身目标。 创建一个健身打卡计划 1. 设定目标：首先，明确你的健身目标。你是想增加肌肉质量、减掉脂肪还是两者兼得？一旦设定了目标，你就可以据此制定你的打卡计划。2. 选择一个打卡方法...
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