评论：职业健身增肌：全面指南
内容简介：前言 对于职业健身人士来说，增肌对于提升表现和美观至关重要。这篇全面指南将探讨职业健身增肌的方方面面，从营养到训练、恢复和补充。无论你是初学者还是经验丰富的运动员，本文都将为你提供必要的知识和策略，帮助你最大化肌肉生长。 营养 热量 增肌需要能量盈余，即摄入热量多于消耗热量。职业健身人士每天通常需要摄入每公斤体重30-40卡路里的热量，以支持肌肉生长。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石...
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