内容简介：前言 对于健身爱好者而言，科学合理的饮食是增肌塑形不可或缺的一部分。一份营养均衡、热量适中的饮食计划可以为肌肉生长提供必要的营养，同时帮助燃烧多余脂肪。以下提供一份针对健身增肌塑形的详细餐食谱表格，帮助你打造完美的身材。 餐食谱表格 时间 食物 分量 热量 (大卡) 蛋白质 (克) 碳水化合物 (克) 脂肪 (克) 早餐 (7:00 AM) 燕麦片 1 杯 250 10 45 5 鸡蛋 3 个...

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