内容简介：作为一名瘦子，增肌之路总是充满挑战。然而，坚持不懈的努力和科学的训练方法可以创造奇迹。在这篇文章中，我们将深入探讨一名瘦子在5个月健身历程中的惊人体质蜕变，揭秘他的训练计划、营养方案和心态转变。 训练计划 该瘦子制定了一套以复合动作为主的渐进式训练计划。复合动作可以一次锻炼多个肌肉群，最大限度地提高训练效率。每周进行3-4次全身力量训练，重点放在以下动作上：深蹲卧推硬拉引体向上俯卧撑...
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