内容简介：健身后怎样补充营养？ 健身后，人体会消耗大量能量和蛋白质，此时需要及时补充营养，以促进肌肉生长和恢复。理想的健身零食应富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时热量适中，以避免增加过多体重。 健身零食增肌推荐 1. 希腊酸奶 希腊酸奶是高蛋白低热量的健身零食，富含蛋白质、碳水化合物和钙，可以帮助肌肉恢复和增长。每100克希腊酸奶约含10克蛋白质，热量仅为60千卡。 2. 鸡蛋...
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