内容简介：“全身暴力健身”听起来有些吓人，但它其实指的是一种高强度、全身参与的训练方法，旨在在短时间内最大限度地刺激肌肉增长和提升力量。它并非字面意义上的“暴力”，而是指训练的强度和效率极高，如同“猛烈”的冲击一般。这种训练方式适合有一定健身基础，并能承受高强度训练压力的群体，新手切勿盲目模仿。 这种训练方法的核心在于短休息时间和高强度动作的结合。通常采用复合动作（例如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等）...
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