内容简介：对于健身爱好者来说，增肌粉是一种常见的补充剂，可以帮助增加蛋白质摄入量，促进肌肉增长。然而，正确摄入增肌粉的量至关重要，过多或过少都可能影响增肌效果。 计算每日增肌粉摄入量 增肌粉的最佳摄入量因人而异，具体取决于个人的以下因素：体重健身目标饮食摄入 一般来说，建议的增肌粉摄入量为：每公斤体重 1.2-1.7 克。例如，体重为 70 公斤的人每天需要 84-119 克增肌粉。 增肌粉摄入时机...
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