评论：健身减脂：科学指南
内容简介：前言 健身减脂是一个常见的目标，但实现起来却并非易事。需要综合考虑饮食、运动和生活方式的调整。本文将提供一个全面的科学指南，帮助您安全有效地达到健身减脂的目标。 饮食 健康的饮食是健身减脂的基础。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并确保整体热量摄入量低于维持重量所需的热量。以下是具体的饮食建议： 蛋白质：每公斤体重1.6-2.2克。蛋白质可增加饱腹感，促进肌肉合成。 碳水化合物...
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