内容简介：对于渴望增肌的人来说，准备工作是至关重要的。通过遵循正确的步骤，你可以为你的健身之旅打下坚实的基础，并最大限度地提高你的增肌成果。 1. 制定全面的健身计划 一个好的健身计划是增肌的关键。它应该包括针对不同肌肉群的练习，并随着时间的推移逐渐增加重量和强度。考虑聘请一位认证的私人教练或健身专家，他们可以帮助你制定适合你特定需求和目标的计划。 2. 摄入足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。为了增肌...
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