内容简介：锌是一种对人体健康至关重要的微量元素，在健身增肌过程中尤为重要。它参与多种生理功能，对于肌肉生长、激素合成和免疫力维持都不可或缺。 一、锌对肌肉生长和激素合成的作用 锌是蛋白质合成必不可少的元素。它参与核糖核酸（RNA）的合成，RNA是指导蛋白质合成的遗传物质。充足的锌摄入有助于合成更多蛋白质，从而促进肌肉生长。 此外，锌还是睾酮等生长激素合成的必需营养素。睾酮是一种重要的雄性激素...
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