评论：如何在怀化科学增肌？
内容简介：在怀化健身增肌是一项颇具挑战但又令人满意的任务。通过遵循适当的营养和锻炼计划，您可以有效地增加肌肉质量并提升力量。以下是一些科学的增肌指南： 饮食： 增肌需要大量的卡路里和蛋白质。确保每天摄入比平时更多的热量，但要专注于健康、营养丰富的食物。以下是一些增肌饮食的原则：* 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基石。男性每天至少需要 1.6-2.2 克/千克体重，女性需要 1.2-1.7 克/千克体重...
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