内容简介：前言 对于渴望增肌的人来说，饮食是至关重要的。没有适当的营养补充，很难为肌肉生长和修复提供必要的原料。增肌备餐食谱表格可以帮助你计划并跟踪你的饮食，确保你摄入足够的卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持你的健身目标。 增肌健身膳食计划 增肌健身膳食计划应基于你的个人需求，包括目标体重、活动水平和代谢率。一般来说，建议男性每天摄入 2,800-3,200 卡路里，女性每天摄入 2,200-2...
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