内容简介：减肥健身，跑步无疑是一个简单易行且高效的选择。然而，许多人跑步减肥却收效甚微，甚至适得其反。这并非跑步本身的问题，而是缺乏科学的方法和合理的计划。本文将深入探讨跑步减肥的科学原理，并提供一套完整的跑步计划，帮助你安全有效地达到减肥塑形的目标。 一、跑步减肥的科学原理 跑步减肥的核心在于消耗卡路里，超过身体摄入的卡路里，身体就会动用储存的脂肪来提供能量，从而实现减脂。跑步过程中...
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