内容简介：对于健身爱好者来说，增肌和维持健康的胆固醇水平至关重要。增肌可以帮助提高代谢率、力量和整体健康状况，而健康的胆固醇水平可以降低患心脏病和中风的风险。 如何增肌？ 增肌需要结合力量训练和适当的营养。以下是一些增肌的技巧：* 进行复合训练：选择深蹲、卧推和硬拉等锻炼多个肌肉群的复合训练。* 逐渐增加重量：随着时间的推移，逐渐增加重量以挑战肌肉。* 注意蛋白质摄入：蛋白质对于肌肉生长至关重要...
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