内容简介：步入中年，身体开始出现各种机能衰退的迹象，肌肉流失就是其中之一。缺乏肌肉不仅会影响体形美观，更重要的是会降低身体代谢率、增加患慢性病的风险。因此，中年健身增肌刻不容缓。 中年增肌的挑战 相比于年轻时，中年人增肌面临着更大挑战： 肌肉合成能力下降：随着年龄增长，肌肉合成能力下降，需要更多的运动和营养刺激才能促进肌肉生长。 基础代谢率降低：肌肉是消耗热量的组织，肌肉流失会导致基础代谢率降低...
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