内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！今天咱们来聊聊一个很多健身小白都感到困惑的问题：健身一个动作到底要做几组几下？这个问题看似简单，实则关系到你的训练效果、肌肉增长、甚至避免运动损伤。没有一个放之四海而皆准的答案，但我会从科学的角度，结合不同的训练目标和个人情况，来帮助大家找到适合自己的方案。 首先，我们需要明确几个关键概念：组数（Sets）、次数（Reps）、休息时间（Rest）...
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