内容简介：健身房锻炼可以帮助您建立肌肉，改善身体组成，并提升整体健康水平。然而，如果没有适当的指导，也可能会导致受伤。遵循正确的原则并使用适当的技术对于安全有效地增肌至关重要。 循序渐进 逐渐增加训练强度和频率是至关重要的。一开始就进行过于剧烈的训练会增加受伤风险。从较轻的重量和较少的次数开始，然后随着时间的推移逐渐增加。每次锻炼尝试增加一些重量或次数，但不要增加太多。 热身和放松...
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