内容简介：增肌是一项艰辛且需要耐心投入的过程，需要遵循合理的训练计划、饮食摄入和充足休息相结合的方法。如果你正在寻求一种快速有效的增肌方法，本 7 天闪电增肌训练方案将为你提供一个全面且高效的指南。 第 1 天：胸部、三头肌和肩膀 * 卧推：3 组，每组 10-12 次* 哑铃飞鸟：3 组，每组 12-15 次* 上斜卧推：3 组，每组 10-12 次* 俯卧撑：3 组，尽可能多* 哑铃三头肌伸展：3 组...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）