内容简介：导言 对于健身爱好者来说，增肌是提升训练成果和塑造理想体型的关键目标。制定科学的健身规划对于有效增肌至关重要。本篇文章将提供一个全面指南，帮助您理解增肌原理，并制定定制化的健身计划，从而最大限度地促进肌肉生长。 理解增肌原理 增肌本质上是肌肉纤维撕裂并自我修复的过程。当您进行力量训练时，会对肌肉组织造成微小损伤。当身体通过蛋白质合成修复这些损伤时，肌肉就会变得更大、更强壮。因此...
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