内容简介：前言 健身是实现健康和体质目标的强大工具，而增肌是该领域中最受欢迎的追求之一。无论是出于美观目的还是为运动表现提升，增肌都要求对身体和营养有深入的了解。本文将提供一个全面的指南，帮助您踏上专业增肌健身之旅，从基础知识到高级策略。 肌肉生长原理 增肌遵循特定的生理过程。当您进行阻力训练时（例如举重），肌肉纤维会受到微小损伤。恢复过程中，身体会修复和增强这些纤维，使其变得更强大和更发达...
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