内容简介：前言 对于男性来说，减脂是一项艰巨的任务，但并非不可能。通过遵循科学有效的健身计划，并保持纪律和坚持，可以有效地燃烧脂肪、塑造体型。 了解基础代谢率（BMR） BMR是人体在完全静止状态下维持生命基本功能所需的卡路里数量。了解自己的BMR至关重要，因为它可以帮助确定需要燃烧的卡路里数量才能减脂。使用在线计算器或咨询健身专业人士可以估算您的BMR。 制定卡路里赤字...
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