内容简介：正文： 对于瘦子来说，通过健身增肌是一个普遍的诉求。然而，许多人都有这样的疑问：只健身而不摄取额外的热量和蛋白质，真的能够实现肌肉增长吗？本文将深入探讨这个问题，并提供科学依据和实用的增肌建议。 只健身能增肌吗？ 研究表明，仅依靠健身，瘦子很难获得显著的肌肉增长。这是因为健身会导致肌肉分解，而肌肉的合成需要足够的营养和卡路里的支持。 在进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤。然而...
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