内容简介：前言 减肥是一场漫长的旅程，需要科学的方法和坚定的决心。对于健身新手来说，减脂初期尤为重要，它将为整个减肥过程奠定基础。本文将从多个角度为减脂健身初期者提供科学系统的指导，帮助大家高效燃脂，开启健康之旅。 阶段目标：调整饮食习惯，建立规律运动 减脂健身初期，首先要调整饮食习惯，减少热量摄入。建议制定科学的饮食计划，控制热量范围，选择营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。此外...
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