内容简介：健身，不仅需要挥汗如雨的刻苦训练，更离不开科学合理的饮食规划。良好的饮食习惯能够最大限度地发挥训练效果，促进肌肉生长，加速身体恢复，甚至提升整体健康水平。本文将详细讲解健身前后合理的饮食方法，帮助你更好地规划饮食，事半功倍地达到健身目标。 一、健身前饮食：为训练蓄能 健身前的饮食目标是为你的训练提供充足的能量，保证你能够完成高强度的训练，并避免在训练中出现低血糖等不适症状...
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