内容简介：轻断食的概念 轻断食是一种间歇性禁食模式，通常分为两种主要的变体：* 隔日禁食：在禁食感应日只食用约 500 卡路里的食物，并在非禁食日正常饮食。* 5:2 禁食：每周有两天限制卡路里摄入，其它五天正常饮食。 轻断食对健身增肌的影响 潜在的好处 * 改善胰岛素敏感性：轻断食可以降低胰岛素水平，这可能有助于改善肌肉对营养素的利用。* 增加生长激素水平：禁食可以暂时增加生长激素的释放...
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