内容简介：健身增肌是一项系统的工程，需要科学的训练计划、合理的饮食和充足的休息相结合。本文将从这三个方面进行全面的解析，帮助你高效增肌，打造强健体魄。以下为你提供的1500字左右的知识文章，涵盖了健身增肌的各个关键点，助你踏上增肌之旅。 一、训练计划：科学编排，事半功倍 健身增肌训练计划应以复合动作为主，例如深蹲、卧推、硬拉、划船等。这些动作能够同时锻炼多个肌群，提升增肌效率。同时...
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