评论：增肌健身指南
内容简介：序言 增肌是许多健身爱好者的目标，但它需要正确的训练、营养和休息。本文将深入探讨在增肌过程中如何健身，提供科学依据的建议，帮助您最大限度地提高肌肉生长。 1. 负重训练 负重训练是增肌的基础。选择重量足以挑战肌肉，但又不至于阻碍动作。专注于复合练习，如深蹲、卧推和硬拉，这些练习可以一次锻炼多个肌肉群。每周至少训练 2-3 次，每组 8-12 次，进行 3-4 组。 2. 渐进式超负荷...
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