内容简介：强壮而匀称的躯干不仅在美观上具有吸引力，而且对整体健康和运动表现也至关重要。腰部是躯干的核心区域，负责稳定和支撑整个身体。通过腰部增肌，我们可以改善姿势、提升力量并减少受伤风险。 腰部肌肉群 腰部由以下肌肉群组成：竖脊肌：沿着脊柱两侧延伸，负责躯干的伸展和侧屈腹斜肌：位于腹部两侧，负责躯干的旋转和侧弯髂腰肌：位于髋部和腰部，负责屈髋和骨盆前倾腰方肌：位于腰部两侧，负责稳定腰椎并辅助侧屈...
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