内容简介：前言 健身增重增肌是一项艰巨的任务，需要持续不断的努力和正确的营养支持。饮食在肌肉增长过程中起着至关重要的作用，为身体提供必要的能量和营养物质来修复和重建肌肉组织。本文将提供一份全面的膳食计划，帮助健身者满足增肌所需的营养需求，促进肌肉生长和力量提升。 增肌营养素 增肌需要充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长的基石，负责修复和重建肌肉组织。碳水化合物提供能量，支持高强度的锻炼...
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