内容简介：想要开始健身，却不知道从何下手？担心动作不标准，效果不佳甚至受伤？别担心！这篇图文并茂的文章将带你从零开始，学习10个简单易学的健身动作，让你在家就能轻松开启健身之旅！记住，安全第一，循序渐进才是关键。 在开始之前，我们需要明确几个重要的概念：热身和拉伸。热身可以提高肌肉温度，增加关节活动度，减少受伤风险；拉伸则能提高肌肉柔韧性，改善身体灵活度，避免肌肉酸痛。建议每次健身前进行5-10分钟的热身...
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