内容简介：健身增肌是一项需要坚持的长期过程，短期内无法获得显著效果。普通人可以通过科学的训练和饮食，在3个月的时间内获得一定程度的肌肉增长。具体增肌多少取决于个体因素、训练方法和饮食习惯。 影响增肌的个体因素 年龄：年轻男性一般比老年男性更容易增肌。性别：男性比女性更容易增肌，因为男性睾酮水平更高。体质：外胚型的人比内胚型的人更容易增肌。遗传：某些基因可以促进肌肉增长。激素水平：睾酮...
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